Jumat | 15 Januari 2021 |
×

Pencarian

PENDIDIKAN KESEHATAN

Bakar Lemak dengan 7 Bahan Makanan Ini, Lemak Mingat Langsing Didapat

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Bagi sebagian besar orang, sulit rasanya menurunkan berat badan demi mencapai bentuk tubuh yang ideal.

Baik itu masalah dari dalam tubuh, atau kebiasaan yang tidak sehat.

Loading...

Seperti tidur tidak teratur, ketidakseimbangan hormon, stres, metabolisme lambat, gemar makan makanan tak sehat atau makan camilan manis.

Anda perlu mengatur pola makan, dan imbangi dengan olahraga rutin agar bisa membakar lemak lebih optimal.

Selain perlu olahraga, ada beberapa makanan yang efektif membantu proses dalam menurunkan berat badan.

Berikut ini cara menurunkan berat badan dan tetap bugar dengan cara sederhana dan cepat.

Loading...

1.Madu dan jeruk nipis

Mengkonsumsi madu dengan jeruk nipis direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Madu dengan lemon dan air hangat adalah cara yang baik memulai hari.

2.Teh hijau

Teh hijau adalah cara lain untuk mengurangi berat badan.

Teh hijau diketahui mengandung antioksidan kuat bernama epigallocatechin gallate (ECG).

Antioksidan ini diketahui merangsang proses pembakaran lemak dalam tubuh, seperti yang ditemukan oleh peneliti Kao, Hiipakka, dan Liao dari University of Chicago, AS.

Jadi, sangat disarankan untuk dimasukkan dalam program penurunan berat badan.

3.Beralih dari gula ke madu

Menambahkan gula ke jus buah, kopi, dan teh akan meningkatkan konsumsi kalori seperti yang dipelajari oleh Malik et al, 2006 dari Harvard School of Public Health.

Ketimbang pakai gula, disarankan untuk beralih ke madu.

Madu mengandung fruktosa dan glukosa dalam proporsi yang hampir sama dan tidak menambah terlalu banyak kalori pada tubuh.

4.Jamur

Jamur sering dijadikan pengganti daging karena bisa mengisi peran serupa dalam menu makanan.

Mereka sebenarnya merupakan alternatif rendah kalori dan rendah lemak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengganti daging dengan jamur seminggu sekali menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat.

5.Yogurt

Mikro-flora usus sehat yang termasuk dalam bentuk yogurt yang sehat membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi, mengurangi asupan lemak, dan mempercepat pencernaan.

Ini juga membantu Anda merasa kenyang tanpa meningkatkan asupan kalori.

6.Minyak zaitun

Jenis lemak dalam minyak zaitun, terutama asam oleat, memicu perasaan kenyang dalam tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Selain itu, kandungan omega-3 dalam minyak zaitun akan membantu meningkatkan energi dan menghilangkan kolesterol jahat dari sistem.

7.Kubis

Kubis dianggap sebagai salah satu sayuran minim kalori.

Kubis dapat ditambahkan ke jus dan salad sayuran untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Nah, itu dia beberapa makanan yang membantu menurunkan berat badan secara efektif. (***)

sumber: tribunnews.com

Loading...
Loading...